Sur le Léman, le mouvement prend une autre dimension. Découvrez le Stand Up Paddle avec un accompagnement adapté à votre niveau, ou vivez une pratique différente avec les séances de SUP Pilates & Fitness.
De la maîtrise du geste au plaisir de bouger sur l’eau, découvrez deux approches complémentaires.
Découvrir les bases, affiner sa technique ou gagner en confiance sur l’eau. Emma vous accompagne à votre rythme pour travailler la posture, l’équilibre et l’efficacité du geste, du premier coup de pagaie au perfectionnement.
Découvrir le coaching
Le Pilates et le renforcement musculaire prennent une nouvelle dimension sur l’eau. La planche devient un support vivant qui sollicite les muscles profonds, l’équilibre et la coordination, dans un cadre naturel exceptionnel.
Découvrir les séances
Accessible et complet, le Stand Up Paddle permet de découvrir le Léman tout en développant l’équilibre, la coordination et la maîtrise de la planche. À Thonon-les-Bains, Emma vous accompagne pour apprendre les bases, progresser techniquement ou simplement profiter d’une pratique en plein air, au rythme de l’eau.
Première sortie ou envie d’aller plus loin : les séances de Stand Up Paddle s’adaptent à votre expérience, à votre aisance sur l’eau et à vos objectifs.
Emma vous accompagne progressivement pour trouver vos appuis, comprendre le comportement de la planche et acquérir une technique plus fluide et plus efficace.
Un accompagnement personnalisé pour perfectionner votre technique, améliorer votre posture et tirer le meilleur parti de votre matériel. Sur l’eau ou à distance, Emma adapte ses conseils à vos objectifs.
Les séances de perfectionnement sont principalement organisées sur rendez-vous, avec un accompagnement adapté à votre niveau, à votre technique et à vos objectifs de progression.
Le lieu de pratique est défini avec Emma lors de la prise de rendez-vous, selon vos besoins et les conditions de pratique sur l’eau.
Oui. Emma propose également un accompagnement technique à distance via la plateforme Picturide, pour progresser où que vous soyez.
DÉCOUVRIR PICTURIDEIdéalement, oui. Emma vous aide à mieux utiliser votre équipement, à ajuster votre technique et à trouver la bonne longueur de pagaie. Si vous n’avez pas de matériel, elle peut s’organiser avec un loueur.
En Stand Up Paddle, quelques ajustements suffisent souvent à transformer les sensations : position, appuis, trajectoire de la pagaie, coordination du geste.
Emma observe votre pratique, décompose le mouvement et vous aide à corriger précisément ce qui limite votre progression.
Emma pratique le Stand Up Paddle en compétition depuis plus de dix ans. Son expérience du terrain, complétée par un travail régulier de perfectionnement, nourrit aujourd’hui une approche précise et pédagogique du coaching.
Le SUP Pilates & Fitness transpose le travail du corps sur une planche de Stand Up Paddle, au cœur du Léman. Deux approches sont proposées selon vos envies et votre niveau.
Une pratique douce associant mouvements inspirés du Pilates, mobilité et stretching. L’instabilité de la planche renforce naturellement le travail d’équilibre et de contrôle.
Une séance plus dynamique, avec des exercices de renforcement et de fitness adaptés à la planche pour solliciter davantage le corps tout en travaillant stabilité et coordination.
Sur le lac Léman, au départ de Thonon-les-Bains, ou à la plage d'Excenevex ou de lieux précisés lors de la réservation.
Non, les séances sont accessibles aux débutants comme aux pratiquants réguliers, selon le format choisi.
Les planches, pagaies et le matériel nécessaire à la séance peuvent être fournis moyennant un tarif, sinon vous pouvez venir avec votre propre matériel.
Une tenue adaptée, de l’eau, une protection solaire et tout le nécessaire selon la saison.
Sur l’eau, la planche réagit au moindre déplacement. Le corps doit continuellement ajuster ses appuis pour retrouver sa stabilité.
Cette instabilité enrichit naturellement le travail du centre du corps, de l’équilibre et de la coordination. Les mouvements restent contrôlés : c’est précisément la recherche de stabilité qui rend la pratique différente.
Les séances sont volontairement organisées en petit comité afin qu’Emma puisse observer chacun, proposer des adaptations et accompagner les premiers mouvements sur la planche.
La pratique se déroule dans une ambiance conviviale, sans esprit de compétition. Les séances sur le Léman restent naturellement dépendantes des conditions météo et peuvent être adaptées lorsque celles-ci ne permettent pas une pratique confortable.
Premiers progrès, perfectionnement technique ou préparation à la compétition : découvrez leurs expériences aux côtés d’Emma.
Perfectionnement technique en Stand Up Paddle, séances de SUP Pilates & Fitness et informations pratiques sur le Léman.
Le coaching s’adresse aux personnes qui pratiquent déjà le Stand Up Paddle et souhaitent améliorer leur technique. L’objectif est de travailler plus précisément la gestuelle, la posture, l’efficacité de la rame et la maîtrise de la planche, avec des conseils adaptés à votre niveau et à vos objectifs.
Le coaching permet d’affiner votre position sur la planche, vos appuis, la technique de pagaie, la coordination des mouvements et l’efficacité de vos déplacements. Emma identifie les points à améliorer pour vous aider à progresser de manière ciblée.
Chaque séance est personnalisée en fonction de votre expérience et de vos objectifs. Emma observe votre pratique, identifie les ajustements techniques à effectuer et vous accompagne dans leur mise en application sur l’eau.
Oui. Emma propose également du coaching technique à distance via la plateforme Picturide. Cette formule permet de bénéficier de son analyse et de ses conseils sans nécessairement organiser une séance sur le Léman.
Utiliser votre propre planche et votre pagaie est idéal pour travailler avec votre équipement habituel. Si vous n’en possédez pas, du matériel peut être mis à disposition moyennant un tarif de location, à convenir avec Emma avant la séance.
Les séances sur l’eau sont organisées sur rendez-vous, dans un lieu défini avec Emma selon vos objectifs, votre niveau et les conditions de pratique.
Le coaching Stand Up Paddle est consacré au perfectionnement technique de la pratique et de la rame. Le SUP Pilates & Fitness propose une approche différente : des exercices de Pilates, de mobilité, de renforcement et d’équilibre réalisés sur une planche, en utilisant l’instabilité de l’eau.
Les séances se déroulent généralement les samedis ou dimanches matin, de juin à août, parfois jusqu’au début du mois de septembre, à Excenevex, sur le lac Léman.
Le planning n’est pas fixé longtemps à l’avance : les cours dépendent de la météo, notamment du vent, et des disponibilités des participants. Ils sont programmés en début ou en milieu de semaine pour le week-end suivant.
Pour être informé des prochaines dates, contactez Emma en lui communiquant votre numéro de téléphone et en demandant à rejoindre le groupe WhatsApp « Pilates sur paddle ».
Les séances sont organisées en petits groupes de 1 à 6 personnes, selon le format proposé. Cela permet à Emma de conserver un accompagnement attentif et d’adapter les exercices aux participants.
Oui, le matériel nécessaire peut être mis à disposition si vous n’en possédez pas, moyennant un tarif de location. Pensez à prévoir une tenue adaptée, de l’eau et une protection solaire. Les modalités sont précisées avant la séance.
Les séances de SUP Pilates & Fitness dépendent des conditions météorologiques, particulièrement du vent. Si les conditions ne permettent pas une pratique confortable et sécurisée, la séance peut être reportée ou réorganisée. Les participants sont informés directement.
